cuadro oligoalimentos

 

Alimentos	Proporciones	Clasificacion	Oligoalimentos MG/G necesidad diaria	Beneficio	Carencia	Exceso
Pollo	2 pechugas  en rebanada	Energía 169,40 Kcal. Potasio 230,00 mg. Vitam. A 23,20 µg. Proteínas 20,63 g	K 230,00 mg     SE18,86 µg	Aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, mejorando nuestro estado de ánimo. Es alto en fosforo por lo cual aporta a los dientes.	Bajos niveles de serotonina y vitamina A y B1 en el cuerpo generando grandes complicaciones al cuerpo.	Tu cuerpo determina por almacenar el pollo como grasa innecesaria generando obesidad generando consigo más complicaciones al cuerpo.
Cebolla blanca	1 fileteada	Aporta 40 Kcal 90% de humedad Nutrimentos en 100g (cebolla mediana): Proteínas: 1.5g Grasas: .20g Hidratos de carbono 9g Fibra: 1.3g	K 162,00 mg         SE 1,50 µg	son una buena fuente de ácido fólico. La cebolla contiene azúcar natural, vitaminas A, B6, C y E. además de generar un fortalecimiento a los huesos	Se presentan más enfermedades respiratorias y los huesos se debilitan	Hinchazón, fatiga o calambres abdominales, mala digestión y acidez.
Pimentón	1 En bastón	Energía 110,45 Kcal. Potasio 700,00 mg. Proteínas 4,47 g. Agua 72,15 g	K 700,00 mg         SE 1,10 µg	Favorece la digestión estimulando los jugos gástricos y biliares, facilitando así también las digestiones pesadas. Entre las numerosas propiedades para el aparato digestivo.	Se baja el funcionamiento de el sistema nervioso y musculatura haciendo los movimientos mas lentos y carece la estimulación de jugos gástricos	Presentan que el ácido estomacal se dañe generando cólicos y dolores de estomago
ajo	1 diente	Energía 119,00 Kca Hidratos 24,30 g Agua 70,00 g Grasa 0,23 g	K 446,00 mg     SE 2,00 µg	Mejora la circulación de la sangre debido a su poder anticoagulante. Baja la fiebre. organismo.	Aumenta la fiebre y el cuerpo posee menos defensas de lo común.	Problemas digestivos graves y dolores de estomago